ՄԵՐ Հավաքածուն ՏԵՍ ԱՅՍՏԵ ՄԵՐ Հավաքածուն ՏԵՍ ԱՅՍՏԵ
Գլխավոր / Լուրեր

Բլոգ

Բլոգ

Լուրեր

Ընդհանուր սխալ պատկերացումներ… OCD-ի մասին

1-ից 100-ից մի փոքր ավելին ապրում է օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումով (OCD), սակայն այն դեռևս հիմնականում խեղաթյուրված է ԶԼՄ-ներում: Մենք բոլորս հեռուստացույցով տեսել ենք տարօրինակ սիթքոմի աստղերի և մաքրող հրեաների, բայց այս պատկերները լավագույն դեպքում ճշգրիտ չեն, իսկ վատագույն դեպքում՝ վնասակար: OCD-ն տագնապային խանգարում է, որը բնութագրվում է հետևյալով. Այս մտքերից ինտենսիվ անհանգստություն կամ անհանգստություն; Հարկադրանք. կրկնվող վարքագծեր կամ մտքի ձևեր, որոնք OCD-ով տառապող անձը զգում է, որ ստիպված է կատարել: Այս պարտադրանքները կարող են նպատակ ունենալ կանխել ներխուժող միտքը «իրականում» կամ...

Կարդալ ավելին


Սուրբ Ծննդյան նվեր. Ինչպես զգույշ լինել տոների ընթացքում

Հնարավոր է, որ դա տարվա ամենահիասքանչ եղանակն է, բայց Սուրբ Ծնունդը նույնքան էլ լի է ճնշումներով: Կանանց 51%-ը և տղամարդկանց 35%-ը նշում են, որ տոնական սեզոնի ընթացքում ավելորդ սթրես են զգում: Մտածողությունը կարող է օգնել անհանգստության ժամանակաշրջաններին և ամրապնդել ձեր հոգեկան վիճակը, երբ մտնում եք ամենակախարդական և պահանջկոտ սեզոնը: Դա ներառում է ձեզ «հիմնավորել» ներկա պահին և թույլ տալ, որ ձեր անհանգիստ մտքերն անցնեն չեզոք դիտարկմամբ: Ահա մի քանի զգույշ խորհուրդներ՝ տոներին վերահսկելու համար. Հանգստացեք տեխնիկան: Ոչ մի վատ բան չկա «Տանը մենակ» ֆիլմի անվերջ կրկնությունների մեջ, երբ...

Կարդալ ավելին


4 խորհուրդ ձեր ճանապարհորդության համար դեպի ինքնասիրություն

Եկեք ընդունենք, որ անհանգստությունն ու դեպրեսիան կարող են կոպիտ լինել: Շատերը, ովքեր ապրում են դրանով, կարող են իրենց էներգիան ներդնել դեպի իրենց շրջապատող մարդիկ, որպեսզի համոզվեն, որ իրենց սիրելիները երբեք ստիպված չեն լինի նման կերպ զգան: Թեև կարևոր է կիսել սերը, ինքներդ ձեզ մոռանալը կարող է հանգեցնել համակցված վարքագծի և սեփական ինքնության կորստի: Երբ ուրիշներն անընդհատ առաջին տեղում են, դու անընդհատ ասում ես ինքդ քեզ. ես պակաս կարևոր եմ: Ինքնասիրությունը միայն Instagram-ում գեղեցիկ, հաջողակ, մի փոքր շոշափելի մարդկանց համար չէ: Դուք միակ մարդն եք, ում հետ կանցկացնեք ձեր կյանքի ամեն վայրկյանը, և դա...

Կարդալ ավելին


Փոքր սովորություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեր հոգեկան առողջությանը

Մենք կխնայենք քնի և վարժությունների վերաբերյալ խորհուրդները. Դրանք, հավանաբար, առողջ մտածելակերպի ամենակարևոր մասն են, բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք արդեն լսել եք այդ ամենը: Վատ գլխարկից ձեզ դուրս քաշելը հեշտ չէ, հատկապես, եթե ունեք անհանգստության խանգարում կամ դեպրեսիա: Հաճախ, դուք ցանկանում եք փոփոխություններ կատարել, բայց էներգիա չունեք, կամ ապավինել մոտիվացիայի արագ մարող պոռթկումներին: Փոքր, ամենօրյա ճշգրտումների իրականացումը կարող է այս առաջին քայլերը դարձնել ավելի քիչ վախեցնող: Լսելով ձեր ուղեղին և մեղմ լինելով ինքներդ ձեզ հետ, կարող եք սովորել աշխատել ձեր օգտին: Ստեղծեք ռեժիմներ Դա կարող է օգտակար լինել ...

Կարդալ ավելին