ՄԵՐ Հավաքածուն ՏԵՍ ԱՅՍՏԵ ՄԵՐ Հավաքածուն ՏԵՍ ԱՅՍՏԵ
Գլխավոր / լուրեր / Ամենօրյա նյարդայնություն և ինչ է դա նշանակում ձեզ համար
Ամենօրյա նյարդայնություն և ինչ է դա նշանակում ձեզ համար

Ամենօրյա նյարդայնություն և ինչ է դա նշանակում ձեզ համար

Ամենօրյա նյարդայնություն և ինչ է դա նշանակում ձեզ համար

Անհանգստությունը կյանքի նորմալ մասն է, և նույնիսկ կարող է օգտակար լինել որոշ դեպքերում: Մենք հաճախ անհանգստանում ենք այն բաների համար, որոնք առկա են մեր կյանքում, ինչպիսիք են ֆինանսները, աշխատանքը և ընտանիքը: Այս անհանգստությունը ներուժ ունի օգնելու մեզ լավ որոշումներ կայացնել այս ոլորտներում:

Նման ժամանակներում անհանգստանալու զգացումը կարող է նորմալ լինել: Բայց որոշ մարդիկ դժվարանում են կառավարել իրենց հոգսերը: Անհանգստությունը, որը կարող է վերաճել անհանգստության զգացման, ավելի մշտական ​​է և հաճախ կարող է ազդել մարդկանց առօրյա կյանքի վրա:

Ստորև բերված են մի քանի նշաններ, որոնք կարող են ներկայացնել ամենօրյա նյարդայնությունն ու անհանգստությունը.

  1. Դուք սկսում եք չափազանց անհանգստանալ ձեր կյանքի իրադարձությունների համար: Սրանք համառ մտքեր են, որոնք անհանգստության զգացողությունները պարբերաբար ձեր մտքի առաջին պլան են մղում: 
  2. Քնի խնդիրները տեղի են ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք գործ ունեք սթրեսային իրավիճակների հետ: Բոլոր մարդկանց մոտ 50% -ը ովքեր տառապում են ամենօրյա նյարդայնությունից պարբերաբար զգացեք այս տեսակի խնդիրներ:
  3. Նմանապես, դուք կարող եք նաև գործ ունենալ նյարդայնության և անհանգստության հետ, եթե արթնանաք մրցարշավային մտքով, լարային և պատրաստ գործելու: Ինքներդ ձեզ հանգստացնելը կարող է դժվար լինել, քանի որ մարտ-թռիչքի պատասխանը սկսվեց անմիջապես, երբ սկսեցիք առավոտյան ձեր ռեժիմը:
  4. Նյարդայնության և անհանգստության հետ գործ ունենալը կարող է նաև հանգեցնել մկանների լարվածության և ցավի:
  5. Անհանգստությունն ու ամենօրյա նյարդայնությունը կարող են հանգեցնել նաև բեմական վախի, ինչը ևս մեկ ընդհանուր խնդիր է: Եթե ​​դուք սկսում եք նյարդայնանալ գալիք իրադարձության դեպքից մի քանի շաբաթ առաջ, ապա դա կարող է ազդանշան լինել: 
  6. Սթրեսը և նյարդայնությունը ժամանակի ընթացքում սովորաբար կարող են մարդկանց ստիպել ավելի ինքնազգացողություն զգալ, քան սովորական սոցիալական հանդիպման ժամանակ: Միգուցե խոսեք այն մասին, թե ինչ են մտածել ուրիշները ձեր մասին մի իրադարձության ժամանակ: Ոմանք նույնիսկ իրենց մտքում կրկնում են իրավիճակները կրկնությամբ ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք նրանք կարող էին այլ բան անել:

Հաղթահարման ռազմավարություններ

Բարեբախտաբար, կան հաղթահարման որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող են կիրառվել առօրյա կյանքի վրա, ինչպես նաև երկարաժամկետ ռազմավարություններ: Փորձեք դրանք, երբ նյարդայնանում եք կամ սթրեսի մեջ ընկնում.

  • Վերցրեք թայմ-աութ: Racticeբաղվեք յոգայով, երաժշտություն ունկնդրեք, խորհեք, մերսում կատարեք կամ սովորեք թուլանալու տեխնիկա: Խնդիրից հետ կանգնելն օգնում է մաքրել ձեր գլուխը:
  • Կերեք լավ հավասարակշռված սնունդ: Մի թողեք ոչ մի ուտեստ: Առողջ, էներգիա խթանող նախուտեստները ձեռքին պահեք:
  • Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը, ինչը կարող է խորացնել անհանգստությունը և խուճապային հարձակումներ առաջացնել:
  • Ստացեք բավարար քնել: Սթրեսի ժամանակ ձեր մարմինը լրացուցիչ քնի ու հանգստի կարիք ունի:
  • Զորավարժություններ ամեն օր օգնելու ձեզ լավ զգալ և պահպանել ձեր առողջությունը: Ստորև նայեք ֆիթնես խորհուրդներին:
  • Խորը շունչ քաշեք, Շնչեք և դանդաղ շնչեք:
  • Հաշվեք 10-ը դանդաղ, Կրկնել և անհրաժեշտության դեպքում հաշվել 20-ը:
  • Արա քո լավագույնը, Փոխանակ նպատակ ունենալով կատարելության հասնել, ինչը հնարավոր չէ, հպարտացեք, որքան էլ մոտենաք:
  • Ընդունեք, որ ամեն ինչ չեք կարող վերահսկել, Տեսեք ձեր սթրեսը հեռանկարում. Արդյո՞ք դա իսկապես այնքան վատ է, որքան կարծում եք:
  • Պահպանեք դրական վերաբերմունք, Փորձեք բացասական մտքերը դրական մտքերով փոխարինել:
  • Ստանալ ներգրավված. Կամավոր կամ գտեք ձեր համայնքում ակտիվ լինելու այլ տարբերակ, որը ստեղծում է օժանդակ ցանց և կտրվում առօրյա սթրեսից:
  • Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր անհանգստությունը: Դա աշխատա՞նք է, ընտանեկան կապե՞ր, թե՞ մեկ այլ բան, որը կարող եք բացահայտել: Գրեք ամսագրում, երբ սթրեսի կամ անհանգստության զգացում ունեք և փնտրեք օրինակ:
  • Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Ասացեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, որոնք ձեզ ծանրաբեռնված են զգում, և տեղեկացրեք նրանց, թե ինչպես կարող են օգնել ձեզ: Մասնագիտական ​​օգնության համար խոսեք բժշկի կամ թերապևտի հետ:

Երբ դուք տառապում եք ամենօրյա նյարդայնությունից, ապա դուք պետք է միջոց գտնեք ՝ գլուխ հանել այն իրավիճակներից, որոնց բախվում եք կյանքում:

Շատերը նախընտրում են խուսափել հնարավոր ազդակներից: Այս որոշումը հեշտացնում է նրանց տրամադրության կառավարումը, բայց դա հաճախ գալիս է մեկուսացման գնով:

Սթրեսի վերացման սփրեյները տարբերակ են, որոնք պետք է հաշվի առնվեն, երբ դուք պայքարում եք ամենօրյա նյարդայնություն պարունակող խնդիրների հետ: Ապրանքի օգտագործման ակտը կարող է հարմարավետություն ապահովել, նույնիսկ եթե ապրանքը բժշկական օգուտ չունի:

Հավելված առաջարկում է նաև պոտենցիալ հզոր առավելություններ, որոնք կարող եք ցանկանալ հաշվի առնել, եթե փնտրում եք շարունակական սթրեսի և անհանգստության հաղթահարման ուղիներ:

Ամենօրյա նյարդայնությունը ձախողման նշան չէ: Դա ցույց է տալիս, որ ցանկանում եք կյանքի լավագույն արդյունքների հասնել: Բացահայտեք, թե ինչ կարող է պատահել, անհրաժեշտության դեպքում դիմել մասնագետի օգնությանը, ապա գտնել հաղթահարման հմտություն, որը կօգնի թեթեւացնել սթրեսի նշանները ձեր կյանքում: