Սթրեսի նշաններ

Սթրեսի նշաններ

Սթրեսը կարող է լինել սահմանել որպես այն աստիճանը, որով դուք ձեզ ճնշված եք զգում կամ ի վիճակի չեք հաղթահարել անկառավարելի ճնշումների արդյունքում:

Ինչ է սթրեսը:

Ամենահիմնական մակարդակում սթրեսը մեր մարմնի պատասխանն է իրավիճակի կամ կյանքի իրադարձության ճնշմանը: Այն, ինչ նպաստում է սթրեսին, կարող է մեծապես տարբեր լինել մարդուց մարդ և տարբերվել ըստ մեր սոցիալական և տնտեսական պայմանների, մեր միջավայրում և մեր գենետիկ կազմի: Իրերի որոշ ընդհանուր առանձնահատկություններ, որոնք կարող են մեզ սթրեսի զգացում առաջացնել, ներառում են նոր կամ անսպասելի մի բանի փորձառություն, որը սպառնում է ձեր ինքնասիրության զգացումին կամ ձեր ունեցած զգացողությանը: իրավիճակի նկատմամբ փոքր վերահսկողություն:

Ունենալով մի քիչ սթրես կյանքում կարող է կառավարելի լինել: Երբեմն դա կարող է նույնիսկ օգտակար լինել: Եթե դա տեղի է ունենում շատ հաճախ, ապա այն կարող է նաև սկսել ձեզ մաշեցնել ֆիզիկապես և մտավոր:

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք սկսել կառավարել սթրեսային իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունենում ձեր կյանքում: Նախքան դա հնարավոր դառնա, անհրաժեշտ է, որ դուք իմանաք, թե որոնք են սթրեսի ախտանիշները, որպեսզի կարողանաք ճանաչել դրանց առաջացման ժամանակ:

Որո՞նք են սթրեսի նշանները:

Զգացմունքային փոփոխություններ

Երբ սթրես եք զգում, կարող եք շատ տարբեր զգացողություններ ունենալ, ներառյալ անհանգստություն, վախ, զայրույթ, տխրություն կամ հիասթափություն: Այս զգացմունքները կարող են երբեմն սնվել միմյանցից և առաջացնել ֆիզիկական ախտանիշներ:

Աշխատանքի հետ կապված սթրեսը կարող է նաև բացասական ազդեցություն ունենալ հոգեկան առողջության վրա: Աշխատանքի հետ կապված սթրեսը միջին հաշվով 23.9 օրվա աշխատանք է կորցրել յուրաքանչյուր տուժածի համար:

Վարքային փոփոխություններ

Երբ սթրես եք զգում, կարող եք այլ կերպ վարվել: Օրինակ, դուք կարող եք դառնալ հետ քաշված, անվճռական կամ ճկուն: Միգուցե չկարողանաք նորմալ քնել կամ դյուրագրգիռ կամ արցունքաբեր դառնալ: Սթրեսը կարող է ձեզ ավելի զայրացած կամ ավելի ագրեսիվ զգալ, քան նորմալ է: Սթրեսը կարող է ազդել նաև մեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ շփվելու ձևի վրա:

Մարմնական փոփոխություններ

Սթրեսի ժամանակ որոշ մարդիկ կարող են սկսել գլխացավեր, սրտխառնոց և մարսողության խանգարում: Դուք կարող եք ավելի շատ շնչել և քրտինք ունենալ, սրտխփոց ունենալ կամ տառապել տարբեր ցավերից: Դուք արագ կվերադառնաք նորմալ ՝ առանց որևէ բացասական ազդեցության, եթե այն, ինչը ձեզ ճնշում է, կարճատև է, և շատ մարդիկ ի վիճակի են հաղթահարել սթրեսի որոշակի մակարդակ ՝ առանց որևէ տևական անբարենպաստ ազդեցության:

Ո՞ւմ վրա է ազդում սթրեսը:

Բոլորս էլ կարող ենք ճանաչել գոնե որոշ վերը նկարագրված զգացմունքներ և գուցե ինչ-որ ժամանակ զգացել ենք սթրես և ծանրաբեռնվածություն: Որոշ մարդիկ կարծես թե ավելի շատ են ազդում սթրեսի ազդեցությունից, քան մյուսները:

Որոշ մարդկանց համար ամեն առավոտ ժամանակին դռնից դուրս գալը կարող է շատ սթրեսային փորձ լինել: Մինչդեռ մյուսները կարող են ի վիճակի լինել հաղթահարել մեծ ճնշում:

Ինչպե՞ս կարող ես օգնել քեզ:

Կան որոշ գործողություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել որպես անհատ ՝ սթրեսի անմիջական, երբեմն տհաճ նշանները կառավարելու և սթրեսային գործոնները հայտնաբերելու, կրճատելու և վերացնելու համար, որոնք կարող են ձեզ ծանրաբեռնված զգալ և չկարողանալ հաղթահարել: Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում, աշխատավայրում ընկերոջ կամ մտերիմ գործընկերոջ հետ ձեր զգացմունքների մասին խոսելը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր սթրեսը:

Ստորև բերված են հինգ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ինքներդ ձեզ օգնելու հարցում:

Գիտակցեք, երբ դա խնդիր է առաջացնում և բացահայտում է պատճառները: Կարևոր չէ անտեսել ֆիզիկական նախազգուշական նշանները, ինչպիսիք են լարված մկանները, գերհոգնածությունը և գլխացավեր կամ միգրեններ: Երբ գիտակցեք, որ սթրես եք ապրում, փորձեք բացահայտել հիմնական պատճառները: Վերցրեք վերահսկողությունը փոքր քայլերով դեպի այն բաները, որոնք կարող եք բարելավել:

Վերանայեք ձեր ապրելակերպը: Շա՞տ եք վերցնում: Կա՞ն բաներ, որոնք դուք անում եք, որոնք կարող են մեկ ուրիշին հանձնել: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել առաջնահերթություն դնել այն բանի վրա, ինչին փորձում եք հասնել և կազմակերպել ձեր կյանքը, որպեսզի չփորձեք ամեն ինչ միանգամից անել:

Կառուցեք օժանդակ հարաբերություններ: Մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին գտնելը, որոնք կարող են օգնություն և խորհուրդներ տալ, կարող են օգնել ձեզ սթրեսը կառավարելու հարցում: Ակումբ մտնելը, դասընթացներ գրանցվելը կամ կամավորությունը կարող են լինել ձեզ խթանելու այլ բան կատարելու լավ ձևեր:

Փորձեք Anxt Day and Night Pack: Սթրեսը նվազեցնելու ձևերից մեկը սթրեսի հետ կապված ախտանիշները թեթեւացնելու համար ձևավորված լավագույն բոլոր բնական ապրանքներն օգտագործելն է: Anxt ցերեկային և գիշերային փաթեթ բաղկացած են մեր Anxt ցերեկային հեղուկացիրից և Anxt գիշերային պարկուճներից ՝ ապրանքներ, որոնք նախատեսված են ցերեկը ձեզ ծածկված պահելու և գիշերը հանգիստ քնելու համար:

Ինքներդ ձեզ այդքան խիստ մի՛ վերաբերվեք: Փորձեք ամեն ինչ հեռանկարում պահել: Ձեր կյանքում փնտրեք դրական բաներ և գրեք բաներ, որոնք ձեզ երախտապարտ են զգում:

Եթե դուք շարունակում եք ճնշվել սթրեսից, մասնագետի օգնությունը փնտրելը կարող է աջակցել ձեզ արդյունավետ կառավարման հարցում: Մի վախեցեք դիմել մասնագետի օգնությանը, եթե կարծում եք, որ այլևս ի վիճակի չեք ինքնուրույն կառավարել գործերը: